dieta a

[...] zatem trzeba się trochę odchudzić. :) Zacznij od: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Później: http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]

[...] trening. Zamienił sztange na ławce poziomej na hantle oraz gruntownie zmienił trening klaty (oraz innych partii), rozpisał mi dietę zgodną z moją grupą krwii (świetna dieta polecam każdemu, tu macie linka http://www.fit.pl/dietetyka/diety_dla_grup_krwi,70,11,11,459,509,0,0,0.html ). Dzięki tym pomocą klata odrazu ruszyła i w miecha poszło [...]

ja ze od silowni sie nie rosnie a ja uroslem kolo 5cm;d albo ze jak cwiczysz nogi to ze gora wolniej rosnie;p lub ze dieta nic nie daje to jest tylko dla picu

Oczywiście ze da sie bez diety :) Tylko nigdy sie nie dowiesz o ile lepiej by było gdyby przez te kilka lat była idealna dieta,podejrzewam że 50% lepiej niż jest :] Jakiś czas temu spotkałem Roberta Kiesza i opowiadał o diecie, stwierdził jednoznacznie że jeżeli treningowi nie towarzyszy odpowiednie odżywianie to efekty będą nieporównywalnie [...]

"A tam dieta, teraz to masz takie koksy że ja pyerdole, jeszcze jak to z gainerem połączysz to już od pompek rośniesz" - to mówi facet z 15 letnim stażem, smutne...... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-27 22:01:31

eeeeeeee (inteligentny początek) Co to znaczy, że łydki wyglądają strasznie? primo: masz otłuszczone łydki - dieta redukcyjna + ćwiczenia aerobowe (jednym z takich ćwiczeń jest właśnie skakanka, która IMHO dobrze rzeźbi łydkę a nie zwiększa jej masy) secundo: masz zarysowane mięśnie....umięśnione łydki to nie grzech ;-p

[...] wciąż nie widze odpowiedzi na to pytanie. Biorąc to wszystko w całość wychodzi żeby skakać średnio 30min, wiadomo z opdowiednim obuwiem, i skakanie pomaga zrzucic tłuczsz + dieta - jednak to dla mnie nie jest jasne bo niektorzy twierdza, ze to nie jest cwiczenie aerobowe, tylko na kondycje, i ze powyzej godziny mięsnie sie rozbudowują. I jak to [...]

Cześć!!! Szczerze mówiąc to nie chce mi się wypisywać błędów (a jest ich troche...), plan w ogóle nie jest na mase... przy masie robisz max 12powt. Poza tym rozpisz się wg schematu/szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

[...] jest też najpierw zrobić badania kontrolne i w trakcie redukcji powtórzyć, żeby wyłapać ewentualne niebezpieczne zmiany... Wcale nie jest więc powiedziane, że Twoja dieta była oparta na zbyt niskich kaloriach - może intuicyjnie dobrze to sobie dobrałaś... Po prostu patrząc na Twoje dane i cyferki z kalkulatora, wydawało mi się to zbyt [...]

evilek jakie prochy dorzucic sobie na redu ? przepraszam cie za offtop kolego ale musze spytac :D dieta jest i to dopieta na ostatni guzik bo dziekowac bogu mam takie mozliwosci a prochami lubie sie motywowac. co mi pomoze (placebo tez wliczam) do 250 pln bo nie chce przesadzac :D

hehe :D Uff ,dzięki :) Myślałem ,że spotkam się z 'falą' krytyki ,że dieta musi być taka a nie inna i wgl. Niestety ,ale mój plan dnia wyglada tak: 6:00 pobódka w środę o 5.. śniadanie ,szkoła ,powrót do domu +/- 15:30 ,obiado 16 ,chwilę po tym siłka , po treningu posiłek , dwór , kolacja ,spanie.. :/ Niestety ale codziennie od 6:30 do 15:30 [...]

[...] sylwetki, lepiej to będzie wyglądać nawet z minimalnym tłuszczykiem niż szkielet. A jak porpacujesz nad sulwetką to optycznie Ci się ona poprawi w stosunku do brzucha. Czy dieta redukcyjna jest konieczna? Bo to dużo zachodu z tym liczeniem ile co waży itd. tym bardziej jak jedzonko robi mama. Zrobiłem taki jadłospis co mniej, więcej jem. Jajka [...]

no to super ;D hehehe ta dieta jest niesamowita hehehe :D a jeszcz emam pytanie o diete bialkowa <na wycinke> na czym polega ta dieta oraz jakis plan na wycinke zywnosciowy i treningowy:)

[...] to na siłce ćwiczę 2 razy w tygodniu a tak to biegam 4 razy w tygodniu różnie bo mam trening sprinterski na 5 km na 12 tygodni z nike+ i pomyślałem ze przy okazji sobie zrobię dieta heh. i powoli efekty widać i ćwiczę jeszcze w domu tzn drążek to podstawa do tego pompki na poręczach( na balkonie) zwykłe pompki i pompki na rękach przy ścianie

Masz dokładnie tyle samo wzrostu co ja hehe. Najważniejsza i najcenniejsza rada to : dieta,odżywianie,dieta odżywianie. Ponad połowa sukcesu to to co jesz na co dzień. Więc trzeba zacząć od tego. Jak u Ciebie z odżywianiem? A kto Ci tak mówił? Jak można zrobić serie 6-12 powtórzeń, biorąc swój maksymalny ciężar (100% twojego max.)? Jaki staż na [...]

[...] i jak sam mówi w filharmonii pewnie nie zagra, ale wszystkie uroczystości rodzinne "ogrywa". W przerwach między seriami na siłowni lubi pograć na pianinie. Jego dieta "jest bardzo skomplikowana" je wszystko i w dużych ilościach. Żona ma na imię Roksana i jak mówi nasz bohater całe szczęście ze nie jest sportsmenką, bo [...]

a dam rade rozbudować do w miare dobrego stanu klatkę ćwiczać tylko na płaskiej ławeczce i hantlami regulowanymi do 40 kgCwiczenia to jedno a dieta to drugie - bez nadwyzki kcal wiele nie rozbudujesz. Na poczatek trening DOMATORA ( z masą własnego ciała ) juz da w miare dobre efekty a jak masz do tego sztange , hantle i obciążenia to możesz [...]

Ok, jeżeli tak, to tak zrobię . Postaram się w środy jeździć na rowerku stacjonarnym . A co z dietą? Może być (wiem, że nie wszystko jest "zdrowe", ale w sumie bilans się zgadza

[...] ...Cały czas wszystko prowadzi do tej diety...Myślałem nad zastosowaniem gainera + białko, tylko tak orientacyjnie (nie studiowałem forum), stosując gainer+białko+3posiłkowa dieta ( X kcal) + ćwiczenia domowe, efekty mogą być zauważalne w jakim czasie? Jestem z tych co szybko się zniechęcają (wiem że droga na skróty nie popłaca ale już chwytam [...]

W poście napisałem bodajże, że waga leci, jednak nie na tyle szybko. Wszyscy piszą, że dieta ketogenna znana jest z bardzo szybkiego pozbywania się tłuszczu, szczególnie pod koniec redukcji - chodzi mi o ostateczną docinkę w jak najkrótszym czasie, a nie ciągnięcie redukcji kolejne 2-3 miesiące, bo wióry ze mnie zostaną przy obecnej masie i [...]